Am făcut o listă cu 12 activități pe care le-am încercat de-a lungul timpului atunci când am fost mai low decât dansatoarele din videoclipul Get Low. Funcționează, așa că vreau să vi le recomand și vouă.

Am împărțit ideile în 3 grupuri (dimineață, în pauza de prânz și seara), dar aveți toată libertatea să le amestecați între ele după bunul plac.

Pentru dimineață

Ascultă Radio Garden

Nimic nu te face să zâmbești mai ușor după o noapte proastă decât să faci un tur în jurul lumii de pe propria canapea, ascultând muzică din Singapore, Reykjavik sau Tibilisi, o franțuzoaică cu un accent delicios făcând reclamă la iaurt la Lyon sau jazz de la o stație de radio din New York. Nu trebuie decât să intri pe Radio Garden, să te joci cu globul pământesc și să alegi o țară și un oraș. Apoi poți să asculți radioul local cu ochii închiși și cana de cafea în mână, imaginându-ți că ești acolo.

Fă niște cookies delicioase fără făină, lapte sau ouă

Când ai o stare de spirit proastă, printre alimentele cele mai recomandate sunt ciocolata neagră, nucile și bananele. Acum câțiva ani am descoperit o rețetă de fursecuri vegetariene care combină aceste trei ingrediente (împreună cu fulgi de ovăz) și care se fac atât de ușor, încât și cineva cu 2 mâini stângi (ca mine) le face fără problemă. Durează cam 10 minute să faci compoziția și să o pui la cuptor, iar în timp ce faci un duș sau îți alegi hainele, ele o să fie gata și o să umple casa cu un miros divin. Găsești rețeta aici. PS: mie îmi place să fac 2 tipuri: unele cu ciocolată neagră și altele cu merișoare, dar poți adăuga în compoziție absolut orice îți place: fulgi de cocos, stafide, curmale, migdale etc.

Încearcă un Morning Workout

Acum ceva vreme am descoperit yoga în pat și rămâne forma de sport care mi se potrivește cel mai bine (imediat după somn – hei, dacă arzi calorii, eu o consider sport). Ei bine, vreau să trec la nivelul următor: de pe pat pe covoraș. Nu, râdeți, e un progres imens pentru mine. Voiam un workout scurt, relaxant, dar energizant, așa că am ales un videoclip făcut de Casey Ho, instructoarea mea preferată de fitness din online. Nu doar că transmite foarte multă energie pozitivă dar, spre diferență de alte fitness guru cărora faima li s-a urcat la cap, Casey rămâne foarte modestă și revigorant de onestă în legătură cu complexele și temerile ei.

Fă-ți un ceai masala homemade

Nu știu nicio altă băutură care să fie mai delicioasă și cu mai multe beneficii pentru sănătatate decât un Masala Chai, băutura tradițională indiană. M-am îndrăgostit de Masala în Goa, unde localnicii au dus prepararea lui la rang de artă. Dar, dacă n-ai timp să zbori până în India în dimineața asta, poți să-ți prepari un Masala delicios în loc de cafea. Ai nevoie de apă, lapte, ceai negru, zahăr brun și câteva condimente pe care le găsești în orice supermarket (scorțișoară, cuișoare, vanilie, piper, ghimbir, cardamon și anason). O posibilă rețetă e asta. Îți garantez că rezultatul final e divin și ritualul facerii lui (rapid, de altfel), te va relaxa și el.

Pentru pauza de prânz

Călătorește în jurul lumii cu GeoGuesser

Toată lumea știe că a călători și a descoperi locuri noi ne face fericiți. Până la următoarea vacanță, însă, GeoGuesser e cea mai bună modalitate de a te rătăci pe străduțe întortocheate sau de a te plimba pe autostrăzi pustii. Jocul te ”aruncă” într-un loc necunoscut de pe glob și, folosind indicii ca arhitectura sau peisajele, trebuie să ghicești unde te afli (ok, eu trișez și mă folosesc de indicatoarele cu nume de străzi, dar uneori și alea sunt confuzante). Poți să te joci singur/ă sau să provoci un prieten să ți se alăture și care ghicește primul (sau cel mai aproape) locația, câștigă mai multe puncte.

Încearcă Office Stretching

Dacă ai sărit peste sesiunea de pilates cu Casey pe care ți-am recomandat-o mai sus sau, pur și simplu, ai stat prea mult pe scaun la birou, e recomandat să încerci niște mișcări ușoare de stretching, care să te ajute să-ți relaxezi mușchii și, de ce nu, să ți-i tonifiezi. Eu am încercat workout-ul de 15 minute cu doamna de mai jos (care este mai solicitant decât pare, dar și foarte relaxant), dar poți căuta și ceva mai scurt, de 5-7 minute.

Vizitează un muzeu (real sau virtual)

Am citit zilele trecute niște studii care arată că admirarea unor opere de artă declanșează stimulii de plăcere din creier și te relaxează. Dacă ai norocul să ai biroul în apropierea unui muzeu sau unei galerii de artă, poți da o fugă să te bucuri de niște tablouri sau sculpturi live. Dacă nu, există numeroase galerii virtuale, unde îți poți bucura privirea cu capodopere. Mie îmi place Web Gallery of Art (deși aspectul site-ului e puțin rudimentar), unde poți face tururi ghidate, la secțiunea Tours (în care primești informații despre artiștii din diferite perioade și zone și le poți admira lucrările în ordine cronologică) sau poți căuta un artist, pentru a-i admira toată opera. N-o să găsești chiar toți artiștii (au lucrări doar din secolul VIII până în secolul XIX), dar pentru un muzeu virtual, mi se pare foarte bine organizat.

Meditează

Am mai povestit în articolul ”Ritualuri de dimineață care o să-ți schimbe toată ziua” despre beneficiile meditației și cum, deși nu sunt o practicantă constantă a ei, mi se pare una dintre cele mai relaxante și ușoare activități atunci când ești stresat/ă. Eu încerc să practic varianta ei simplă, de 3 minute, dar, dacă ți se pare mai ușor, poți începe cu o sesiune de meditație ghidată, fie de pe o aplicație ca HeadSpace (care cred că e cea mai populară în momentul acesta), fie de pe YouTube.

Pentru seară

Urmărește o comedie veche

Nimic nu mi se pare mai relaxant seara decât să mă uit la o comedie veche. Sigur, seriale ca ”Friends” și ”Gilmore Girls” vor avea mereu un loc aparte în inima mea, dar e ceva foarte reconfortant să urmărești o comedie din anii ‘60-’70. Chiar dacă umorul e mai naiv și mai puțin subtil decât în prezent, ceva din simplitatea vieții în acea perioadă mă relaxează teribil. Poți încerca o comedie românească veche de pe acest site sau activitatea mea preferată cu sora mea, Yvonna: să ne uităm la Bewitched (tradus la noi în anii ‘90 cu ”Ce vrăji a mai făcut nevasta mea”). Aici găsești episodul 1 din sezonul 1. E incredibil cât de misogin poate să fie serialul ăsta, dar hainele, decorurile și unele situații (pe care încă mi le amintesc de când eram mică, când îl urmăream fascinată), mă fac mereu să zâmbesc.

Începe un Happiness Jar

Acum câțiva ani, scriitoarea Elizabeth Gilbert a început un adevărat trend atunci când a povestit că la finalul fiecărei zile, scrie pe o bucățică de hârtie cel mai frumos moment al zilei și îl pune într-un borcan. Iar apoi, când e tristă sau are o stare proastă, scoate bilețele la întâmplare, le citește și se simte mai bine. Dacă nu ai chef (sau loc) de un borcan de fericire fizic, poți încerca aplicația HappiJar (deocamdată doar pentru iPhone), care funcționează pe aproximativ același principiu. Scrii un mesaj, faci o poză sau înregistrezi o melodie, le pui în borcanul virtual și apoi, când te simți low, ”scuturi” borcanul și revezi o amintire frumoasă.

Mergi la spa (la tine acasă)

Sigur, dacă îți e la îndemână, du-te la un spa adevărat și lasă-te cremuită, masată și răsfățată de profesioniști în domeniu. Dacă nu ai însă timp sau buget pentru așa ceva, poți obține efecte similare și la tine acasă. Pune-ți o mască homemade pe față (poți amesteca iaurt cu miere și avocado sau banane, dar hei, și mierea simplă e genială), iar dacă n-ai timp de o baie în toată regula, fă un duș fierbinte (încearcă trucul 7 din lista asta, e genial!), dar aprinde lumânări în loc de banalul bec, pentru un plus de răsfăț vizual. Încheie ritualul cu o cremă de corp care miroase delicios (sau un unt de cocos/shea etc) și culcă-te în așternuturi proaspăt schimbate (una dintre marile plăceri ale vieții, nu-i așa?).

Folosește o aplicație pentru somn

În afară de un duș relaxant, o cană de ceai de tei și un dormitor bine aerisit, o aplicație de somn te poate ajuta să adormi mai ușor sau să te trezești mai odihnit/ă (și, deci, să fii mai happy). Am mai pomenit de Noisli în articolul cu site-uri pentru iubitorii de cărți, pentru că îți poate oferi orice fundal sonor te ajută să citești mai relaxat/ă. Noisli are însă și o aplicație gratuită (atât pentru iOs, cât și pentru android), pe care o poți seta pe zgomot alb sau pe orice alt tip de zgomot care te relaxează (ploaie, mare, pădure, tren etc) care are un timer. Am folosit (nu știu dacă cu succes sau doar cu placebo) și Sleepyti.me, o aplicație în care îți alegi un anumit interval de trezire (în locul unei ore fixe), astfel încât să te trezești mai odihnit/ă.

Vă aștept cu feedback despre ce a funcționat din lista mea și ce nu și, normal, cu propriile voastre recomandări de activități/aplicații/site-uri relaxante și care vă binedispun. 🙂